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O que é alimentação saudável?


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O que é alimentação saudável?

Uma alimentação saudável, diferentemente do que muitos pensam, não é uma alimentação cheia de restrições ou sem sabor. Uma alimentação saudável é aquela que garante, principalmente, que seu organismo esteja recebendo todos os nutrientes de que ele precisa. E não esteja recebendo elementos prejudiciais.

Para ser uma alimentação realmente saudável, é preciso pensar em variedade, equilíbrio, quantidade e na segurança dos alimentos que estão sendo ingeridos.

A má alimentação é cada vez mais comum nos nossos dias. A falta de tempo para apreciar a refeição, a necessidade de alimentos fabricados rapidamente e a grande variedade de produtos pouco saudáveis contribuem no aumento do número de pessoas que não fazem uma alimentação correta.

07 Passos Para Uma Alimentação Mais Saudável:

1. Coma com calma e tranquilidade.
2. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural.
3. Coma diariamente legumes e verduras como parte das refeições e frutas nas sobremesas e lanches.
4. Descasque mais, desembale menos. Evite alimentos industrializados e fast-food de má qualidade.
5. Diminua a quantidade de sal e sódio na comida e retire o saleiro da mesa.
6. Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
7. Planeje seu cardápio da semana de maneira a ter uma boa variedade. Nesse momento, ter o apoio de uma boa nutricionista pode ser importante.

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